Аштанга йога в традиции Паттабхи Джойса

Аштанга Йога

Аштанга Йога – это древняя система йоги, которая была изложена мудрецом Вамана Риши в древнем трактате Йога-Корунта . Этот текст был передан Шри Т. Кришнамачарье в начале 1900-х годов его Гуру Рама Моханом Брахмачари, а затем был передан Паттабхи Джойсу во время его обучения у Ш.Т. Кришнамачарьи  в начале 1927 года.

Паттабхи Джойс выделил основные аспекты составляющие метод Аштанга Йоги :

Виньяса : Виньяса - это система дыхания и движения. Для каждого движения существует одно дыхание. Например, в Сурья Намаскар А - девять виньяс . Первая виньяса ВДОХ, поднимая руки над головой и складывая ладони вместе; вторая - ВЫДОХ, наклоняясь вперед, кладя ладони рядом со стопами и т. д. Таким образом, каждая асана содержит в себе определенное количество виньяс.

Цель виньясы – внутреннее очищение. Дыхание, синхронизированное с движением при выполнении асан делает кровь горячей, или, как говорил Паттабхи Джойс - кипятит кровь. Густая кровь содержит в себе много токсинов и вызывает заболевания в организме. Жар, который создается практикой йоги, очищает и разжижает кровь, чтобы она могла свободно циркулировать по организму. Выполнение асан совместно с движением и дыханием помогает кровотоку свободно циркулировать вокруг всех суставов, снимая боли в теле. При отсутствии хорошего кровообращения в теле - возникает боль. Нагретая кровь перемещается по всем внутренним органам, выводя вредные примеси, токсины и болезни из организма через пот, возникающий время практики.

Пот является важным продуктом виньясы , потому что через него заболевания покидают тело и происходит очищение. Подобно тому , как золото очищается от загрязнений и шлаков путем плавки его в печи, в процессе практики йоги разогревается и закипает кровь , выводя все наши заболевания и токсины на поверхность , которые удаляются через пот. Если следовать методу виньясы, тело становится здоровым, сильным и чистым, как очищенное золото.

После того, как физическое тело очищено, можно приступать к очищению нервной системы, а затем и органов чувств . Эти первые шаги очень сложны и требуют многолетней практики. Восприятие человека и его разум всегда направлены на внешнее, а тело инертно и лениво. Тем не менее, посредством решительной и добросовестной практики, это можно контролировать. Через некоторое время управление сознанием будет происходить автоматически (Навык станет естеством). Виньяса создает основу для этого.

Тристхана : три основных составляющих метода Аштанга йоги : асана, дыхательная система и точка концентрации . Это три очень важные составляющие практики йоги охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда выполняются совместно.

Асаны очищают, укрепляют и придают организму гибкость. Дыхание - это речака и пурака , что означает вдох и выдох. Как вдох, так и выдох должны быть устойчивыми и ровными, длина вдоха должна быть такой же длины, как выдох. Такое дыхание очищает нервную систему. Dristhi - это место, куда вы направляете взгляд и внимание , находясь в асане. Существует девять дришти : кончик носа, межбровье, пупок, большие пальцы рук и ног, вверх, вправо и влево. Дришти очищает и стабилизирует функционирование ума.

Для очистки тела изнутри необходимы два фактора, воздух и огонь. Место огня в наших телах находится на четыре дюйма ниже пупка. Это место нахождения нашей жизненной силы. Для того, чтобы огонь горел, необходим воздух, следовательно, необходимо дыхание. Для поддержания огня, необходимо постоянное поступление воздуха, чтобы пламя не было затушено или не вышло из-под контроля.

Для этого мы используем дыхание. Длинное и ровное дыхание укрепит наш внутренний огонь, увеличивая тепло в теле, которое, в свою очередь, нагревает кровь для физической очистки и сжигает примеси в нервной системе. Длинное равномерное дыхание в одинаковом темпе увеличивает внутренний огонь и укрепляет нервную систему. Увеличение внутреннего огня способствует усилению пищеварения, укреплению здоровья и долголетию. Неравномерные вдохи и выдохи или слишком быстрое дыхание сбивают сердечный ритм, нарушая баланс как физического тела, так и вегетативной нервной системы.

Важным компонентом дыхательной системы является мула и уддияна бандхи . Это анальный и нижний брюшной замки, которые сохраняют энергию, придают организму легкость, силу и здоровье и помогают поддерживать сильный внутренний огонь. Без бандх дыхание не будет правильным, и асаны не принесут никакой пользы. Когда мула-бандха совершенна, разум находится под контролем.

Шесть ядов : жизненно важный аспект внутреннего очищения, которому учил Паттабхи Джойс, относится к шести ядам, которые окружают духовное сердце. В йога-шастрах сказано, что Бог обитает в нашем сердце в форме света, но этот свет покрыт шестью ядами: кама, кродха, моха, лобха, мацарья и мада . Это желание, гнев, заблуждение, жадность, зависть и леность. Когда практика йоги поддерживается с большим усердием и самоотверженностью в течение длительного периода времени, тепло, выделяемое в процессе, сжигает эти яды, и свет нашей внутренней природы проявляется.

Это формирует практическую и философскую основу Аштанга Йоги, как учил Шри К. Паттабхи Джойс.

 

 

Записаться