Методика обучения в традиции Аштанга йоги


Йогу может практиковать любой человек, будь он молод, стар, очень стар, здоров или болен. Тем не менее, способ обучения молодого человека будет отличаться от способа, которым будут обучать пожилого или имеющего проблемы со здоровьем человека. Поэтому каждый студент рассматривается индивидуально и обучается в темпе, который подходит для его ситуации в жизни.

Все ученики начинают свое обучение одинаково ,  в первый день занятия их обучают Сурья Намаскар А, затем Падмасана и глубокое дыхание, а также несколько минут отдыха, чтобы завершить свою первую практику. На следующий день после того, как Сурья Намаскар А был выучен, преподаватель обучает выполнению Сурья Намаскар Б , а затем снова завершение практики, как  и в предыдущий день, с Падмасаной, глубоким дыханием и отдыхом. После того, как оба Сурья Намаскара были изучены правильно, последующие асаны добавляются одна за другой постепенно. Когда одна асана освоена, изучается следующая. В зависимости от возраста и способности ученика, изучение первой серии занимает от 3-х месяцев и более.

Формат практики всегда остается неизменным; практика всегда начинается с Сурья Намаскар,  а заканчивается Падмасаной и отдыхом, а различные асаны постепенно заполняют пространство между этими двумя полюсами. Изучение йоги в этой традиционной манере приносит пользу практикующему на многих уровнях. Можно обрести независимость и уверенность в своей садхане (духовной практике), которая действительно становится "личной практикой" , когда последовательность выучена наизусть. Именно благодаря ежедневной практике Аштанга-йоги мы сможем понять ее и овладеть этим методом, что принесет нам огромную пользу . Для этого лучше всего обучаться практике медленно и постепенно.

Виньяса – это синхронизация  дыхания и движения. Сурья Намаскар и каждая из последующих асан состоят из определенного количества виньяс. Виньяса создает тепло в теле, которое разогревает кровь. Согретая кровь проходит через мышцы, нервы, внутренние органы и железы, удаляет из них токсины и выводитт их через пот. Так начинается процесс очищения. Важно, чтобы студент не спешил вперед, делая слишком много асан, и позволял организму постепенно очищаться. Если человек быстро мчится вперед, то может возникнуть болезнь, а не очищение. Важно, чтобы учитель проверял, чтобы положение тела , движения и дыхание были корректными в каждой асане, прежде чем продвигать ученика вперед в практике.

Из-за сложностей в запоминании и овладении различными виньясами, по понедельникам и субботам, проводятся групповые занятия (лед-класс), на которых все виньясы преподаватель считает вслух, и все ученики выполняют последовательность синхронно.

Метод Йоги, преподаваемый в KPJAYI, - описан древним Мудрецом Вамана Риши в его тексте под названием «Йога Корунта». Хотя книг по йоге очень много, Вамана Риши является единственным, кто описал полный практический метод. В 1920-х годах йог и профессор санскрита Т. Кришнамачарья отправился в Калькутту, где он расшифровал и переписал манускрипт «Йога Корунта» , написанный на пальмовых листьях, и уже частично съеденный муравьями. Позже Кришнамачарья передал это учение Паттабхи Джойсу, чья школа продолжает преподавать этот метод сегодня.

«О йогин –не делай асану без виньясы» (с) «Йога-Карунта»

Записаться