Отзыв о семинаре Александры Сагитовой "Знакомство с Аштанга йогой"

SAM_2313.JPG

Отзыв о семинаре от участника -  Владимира Баранова

 

vande gurunam caranaravinde
sandarsita-svatma-sukhavabodhe
nihsreyase jangalikayamane
samsara-halahala-moha-santyai
— Открывающая мантра аштанга-виньясы. 

Был в эти выходные в йога студии "Макалу" на ознакомительном семинаре по аштанга-виньяса йоге. И теперь стало понятно, почему настолько много людей так сильно любят аштангу и столь ей преданы :). Очень давно ей не занимался, поэтому всё было как в первый раз :). 

Семинар вела Александра Сагитова и сразу хочу сказать, что такой семинар для практикующих - очень мощный толчок к качественно иным занятиям. Было очень много практичных знаний, невероятно важных тонкостей и мелочей от серьёзно и вдумчиво практикующего человека. В любой асане есть десятки и сотни скрытых нюансов. Это только со стороны кажется, что собака мордой вниз, адхо мукха шванасана - простая. Вроде встал человек и стоит. Но вот посмотрит на него учитель и скажет прижать пальцы к коврику полностью. Визуально асана почти не изменится, но ощущения в асане и выстроенная структура изменится колоссально. 

Сама передача таких вот знаний и тонкостей - дело не столь очевидное. Рассказать можно много, но чтобы люди унесли это в своих сердцах, приняли и применяли - тут надо обладать определённым даром и талантами. И я не скажу, что Александра - прямо таки великолепный лектор. Тут дело не в том, КАК она подаёт материал. Она в первую очередь - практик. И вот эти практические знания она умеет передавать на очень высоком уровне. Ну и конечно без собственной практики, и без собственных внутренних запросов такие лекции не принесут большой пользы.. 

В первую очередь аштанга-виньяса это дыхание. Дыхание тут специфичное - оно делается с полуприкрытой голосовой щелью, поэтому зал наполняется шипящими вдохами и выдохами. Тело от такого дыхания очень сильно разогревается, поэтому значительно повышается гибкость. Повышается эффективность и безопасность практики. От концентрации на дыхании произвольно впадаешь в медитативное состояние. И совершенно не случайно перед основными асанами идёт сурья-намаскар - тело должно быть разогретым, чтобы его не травмировать. 

Дыханием как бы пронизано всё заняти, в этом вся суть. В первую очередь ты дышишь и только потом, как бы уже на втором плане - делаешь асаны. Важно чтобы дыхание не сбивалось, а это бывает труднодостижимо :). Когда ты лежишь на спине, а ноги закинуты далеко-далеко за голову - кажется что дышать вообще нечем. Бывает нормальный ритм дыхания сбивается, когда перетекаешь из одной асаны в другую и тут тоже есть свои хитрости, которые ты когда-нибудь откроешь.

Когда я уже лежал в позе расслабления, на майсор-классе - многие ещё продолжали практиковать. И их дыхание было похоже на шелест океана, на дыхание моря и звук волн накатывающих на песок.. Кто-то втягивает (я бы даже сказал медленно, через сжатую голосвую щель пьёт воздух) - "Пшшшшш", а тебе кажется что волны накатили на песок.. "Пшшшшш" - волны откатились обратно в океан. Вдооооох и выдоооох.. Очень успокаивающе. 

Мейсор класс - это когда все практикуют в своём ритме, независмо друг от друга. Последовательность асан в аштанга-виньясе одна. Это обосновано, потому что асаны выстроены не случайно. От простого - к сложному. Каждая асана - подготовка к следующей. Это опять же исключает травмы и гарантирует более глубокое вхождение в асаны.

У мейсора есть огромные преимущества, которые я оценил на этих выходных. 

Во первых у преподавателя есть время, поэтому она может постоянно ходить и "править" (помогать глубже войти в асану, поправлять вас, объяснять нюансы). А аккуратная правка гарантирует очень быстрый прогресс и более глубокое понимание. Я осознал, насколько мне этой правки не хватало!!

Во вторых мейсор это всё-таки почти самостоятельная практика, нечто качественно иное чем обычное занятие, когда все повторяют за учителем. Мейсор это как будто люди договорились прийти куда-то и позаниматься там вместе. Вы понимаете, насколько проще после этого будет достать коврик уже дома и заниматься самостоятельно? Для очень многих домашние занятия - камень преткновения. И будем честны - для большинства людей позаниматься с утра даже 15 минут - уже подвиг! Я много раз слышал один и тот же вопрос "как начать заниматься дома". И вот один из ответов - мейсор класс аштанга виньясы. И это только кажется, что сложно, что будешь путаться в асанах и всё забудешь. Один семинар, немного практики и подсказка по асанам в виде бумажки - и можно практиковать. И я вижу, что для многих йожиков именно аштанга-виньяса была первой ступенькой к уже серьёзным занятиям. А семинар был крутой! Будет возможность - обязательно сходите, тем более стоил он совсем демократично! 

Ощущения после аштанги потрясающие!! Субъективно после занятий скидываешь килограмма три. Тело становится очень лёгким, подтянутым, уравновешенным. Нет ощущения разобщённости разных частей тела и это очень здорово, когда всё едино. И подобным образом выстраивается не только физическое тело. Сознание после занятия находится с телом в очень тесной взаимосвязи. Всё сбалансировано и выстроено с телом в единую гармоничную структуру. Любая мысль легко продолжается в действии. Возросшая осознанность даёт великую радость жизни, субъективно растягивает каждый момент и именно в такие моменты лучше всего чувствуешь вкус жизни. Чувствуешь, что ты живой.

Благодарю, благодарю, благодарю!